Ne kete kohe te pandemise eshte shume e rendesishme te besh aktivitet fizik.Cdo lloj aktiviteti fizik perdor energji. Nese nje program ushtrimesh ndiqet ne te njejten kohe qe mbahet nje diete per te rene ne peshe, humbja ne peshe eshte me e larte. ushtrimet rrisin procesin e metabolizmit keshtu qe ushqimi kalon me shpejt ne sistemin tretes dhe energjia nga konsumimi i ushqimit shfrytezohet me efikasitet.
Llojet e ushtrimeve te sugjeruara duhen marre ne konsiderate moshen , aftesite fizike, rutina e ushtrimeve te tanishme, koha e disponueshme dhe rezultatet e deshiruara.
Pjesa me e madhe e njerezve kerkojne keshilla ushtrimesh per probleme specifike te pamjes prsh kofshe te renda, bark i bute por eshte e rendesishme qe tranieri juaj te adaptoje nje game me te gjere. Keshtu per te ndihmuar per problemin specifik qe ka personi, trajnieri duhet te paraqese nje trajtim per te gjithe trupin.
BENEFITET E STEVITJES
• Ndihmon trupin te perballoje stresin
• Ndjesia e mireqenies nepermjet clirimit te endorfines
• Rrit forcen muskulare dhe tonusin duke rezultuar ne tonifikim
• Rrit qendrueshmeri kardio-respiratore duke siguruar me shume energji
• Rrit metabolizmin, duke ndihmuar te mbaje peshen konstante ose ta humbase ate
• Permireson posturen
• Ndihmon ne heq tensionin dhe stresin dhe te relaksoje
• Ndihmon te rregulloje oreksin
• Kthjellon mendjen dhe permireson kordinimin
• Ndihmon ne riedukimin e muskujve pas shtatezanise ose demtimeve
Ushtrimet e zgjedhura duhet te argetojne dhe motivojne
Aktiviteti fizik ka dy perberes kryesore: te lidhur me shendetin dhe performancen
Perberesit e lidhur me shendetin:
- Rezistenca kardio-respiratore: aftesia funksionale e zemres, mushkerive dhe qarkullimit
- Forca: efektiviteti i fortesise se nje grupi muskujsh lokal
- Rezistenca muskulore lokale
- Fleksibiliteti : mobiliteti i artikulacioneve dhe strukturave si muskujt, ligamentet dhe tendinat
- Perqindja e yndyres ne trup
Perberesit e lidhur me performancen:
- Zhdervjelltesia
- Balanca, ekuilibri
- Kordinimi
- Fuqia
- Koha e veprimit
- Shpejtesia
Shumica e njerezve do te jene te interesuar ne perberesit e lidhur me shendetin e aktivitetit fizik me ato te perfshire ne sporte dhe atletike duke qene me te interesuar ne perberesit e lidhur me performancen.
